Povzbudivý seminár pre mamy s popôrodnými psychickými ťažkosťami

Naposledy, keď si bol za mnou, som ti hovorila, že už nevládzem takto existovať. V to ráno, keď som bola hore od 4. som sa chcela prepadnúť cez matrac do postele, aby mi tam došiel kyslík. A spomínam si, že som mala aj také stavy, to už dávnejšie, že tu nechcem byť, chcem sa vypariť.

Z môjho mejlu partnerovi 1,5 roka po pôrode

S popôrodnými psychickými problémami, do ktorých spadá popôrodná depresia, popôrodná úzkosť, popôrodná panika, popôrodná obsesívno-kompulzívna porucha a popôrodná posttraumatická stresová porucha, sa vyrovnáva 1 z 5 žien.¹ Napriek tomu, mnohé matky zostávajú so svojimi problémami osamote, často ani nevedia identifikovať, čo sa s nimi vlastne deje.

Zase ma to pohlcuje… To je taká neznesiteľná vnútorná bolesť… To som na tom už oveľa lepšie, ale aj tak je to príšerné… Neviem si predstaviť, že som sa predým takto cítila väčšinu času… A trvalo to takmer rok… A že som to prežila… To je taká bolesť, že by som sa najradšej vyvrátila naruby a všetko to zlé zoškrabala zvnútra, aby tam nič nezostalo, a dala sa naspäť… To sa nedá vyjadriť ani slovami, ani plačom, nie je na to dostatočne veľký otvor – najradšej by som to vypľula, otvorila ústa tak, že mi to až sánka nedovolí. Včera večer to zase udrelo.

Z môjho mejlu partnerovi 1 a 3/4 roka po pôrode

---

---

Prezeranie si fotografií po synovom narodení je pre mňa nereálna skúsenosť. Väčšinu situácií si vôbec nepamätám. Zvyčajne na nich vyzerám šťastne a usmievam sa, čo vytvára obrovský nesúlad s tým, ako si to obdobie pamätám.

Z môjho postu Znova zaplavená

Túto cestu som absolvovala sama, bez jednoznačne užitočnej pomoci odborníkov či odborníčok. Som jedna z vás, matka, učiteľka, ktorá sa o psychike a psychických problémoch dozvedá samoštúdiom. Na seminári Smutná mama sa s vami podelím o svoje skúsenosti, porozprávam vám časti môjho príbehu a najmä s vami pozdieľam to, čo som sa naučila. Dozviete sa o tom, čo mi ako pomohlo, čo mi nepomohlo alebo dokonca zhoršilo stav. Takýmto spôsobom vám poskytnem podporu, akú som túžila a potrebovala kedysi mať ja.

Čo účasťou na seminári získate

• inšpiráciu na každodenné činnosti, ktoré majú potenciál vám od prvého dňa uľahčiť nepríjemné chvíle
• ľahko dostupné zdroje, ktoré jednoducho zaradíte do dennej rutiny
• cenný čas pre seba
• pocit spolupatričnosti s inými ženami

Ak máte k semináru akékoľvek otázky, môžete ma kontaktovať cez kontaktný formulár.

Seminár som sa rozhodla udržať krátky počas jedného stretnutia, aby sa mamičky aspoň na krátky čas mohli venovať samy sebe. Preto som ho rozdelila na niekoľko častí, vlastne je to séria seminárov.

	Názov	Popis	Trvanie
1.	Úvod	– jednoduché, krátke a overené mentálne cvičenia s potenciálom okamžite uľahčiť náročnú situáciu – návrhy na to, ako bežné zdroje, ktoré máme neustále okolo seba, môžu byť nápomocné – prerozprávanie časti môjho vlastného príbehu v prvých mesiacoch po pôrode: aké boli moje ťažkosti, ako som sa cítila, ako som to vtedy riešila a čo mi ako a prečo (ne)pomohlo	cca 90 min.
2.	Popôrodné psychické ťažkosti či čosi iné?	– faktory vplývajúce na potenciálny vznik popôrodných psychických ťažkostí – testy zhodnocujúce popôrodný psychický stav matky, ktoré ju majú naviesť na ďalšie kroky v riešení jej situácie – jednoduché, krátke a overené mentálne cvičenia s potenciálom okamžite uľahčiť náročnú situáciu – návrhy na to, ako môže byť nápomocná strava – prerozprávanie časti môjho vlastného príbehu zhruba do 1 roka po pôrode: aké boli moje ťažkosti, ako som sa cítila, ako som to vtedy riešila a čo mi ako a prečo (ne)pomohlo	cca 90 min.
3.	Pôrod a trauma	pripravujem	cca 90 min.
4.	Vzťah k vlastnému telu po pôrode	pripravujem	cca 90 min.
5.	Matka a jej matka	pripravujem	cca 90 min.
6.	Matka ako (zmenená) členka spoločnosti	pripravujem	cca 90 min.
7.	Matka a jej dieťa	pripravujem	cca 90 min.
8.	Otec ako (zmenený) člen rodiny Seminár pre partnerov matiek s popôrodnými psychickými ťažkosťami	pripravujem	cca 90 min.
9.	Rodičia v (zmenenom) partnerstve	pripravujem	cca 90 min.

Pocítila som vďačnosť za samu seba, moju silu a zaplavila ma ohromujúca láska k sebe samej a všetkým ľuďom na celom svete. Nemôžem ovplyvniť veľa vecí, ale niektoré predsa len viem ovplyvniť. Začínam sama sebou, starostlivosťou o samu seba.

Z môjho postu Starostlivosť o seba v náročných časoch