Naše dni sú naplnené krásnymi a srdce zohrievajúcimi chvíľami, obyčajnými chvíľami a aj veľmi náročnými, hlučnými a emotívnymi chvíľami. Pre všetkých z nás – B., M. a mňa. Snažila som sa nájsť spôsob, ako tie náročné chvíle urobiť ľahšie zvládnuteľnými, ako vytvoriť sériu krokov, ktoré by mohli viesť k upokojeniu. Vtedy som narazila na myšlienku upokojujúceho kútika. Náš byt ale nie je dosť veľký na všetky typy kútikov, ktoré by som rada mala, tak sme skončili s upokojujúcim košíkom. Nejaké inšpirácie som vyhľadala online a vytvorila upokojujúci košík z rôznorodými predmetmi.

Zmyslové predmety

Zmyslové predmety majú za úlohu preniesť pozornosť z náročných pocitov na preciťovanie toho, čo sa deje s telom. Po aspoň čiastočnom upokojení sa môžeme zamerať na spracovávanie pocitov a potom na rozhovor o tom, čo sa stalo a prečo a aké kroky by mohli nasledovať.

Čuch

Tohto macka mi darovala sestra, B. s ním spával od narodenia, ešte v pôrodnici. Je špeciálny tým, že do jeho výplne bola pridaná medovka lekárska.

Do tohto malého inhalátora som nakvapkala po jednej kvapke z upokojujúcich esenciálnych olejov (levanduľa lekárska, rumanček rímsky a muškát omamný).

Hmat

Väčšinou som to ja, kto používa túto masážnu loptičku a „autíčko“ na B. tele s jeho súhlasom. Neskôr „autíčko“ prevezme a hrá sa s ním.

Zrak

Malé presýpacie hodiny sú B. obľubené a kaleidoskop s kamienkami je zas môj obľúbený.

Emocionálna výchova

Emočné kartičky. Keď som ich vytlačila a zalaminovala, B. si ich dosť často prezeral, pričom som pomenúvala zobrazené emócie. Teraz si niekedy prezeráme kartičky, keď má B. (obaja) preťažujúce pocity a pokúšame sa nájsť výrazy tváre, ktoré sa zhodujú s tými jeho. Kartičky som kúpila tu.

Rodinná kartová hra Emocionálna záhrada, ktorú vytvorila Iryna Zelyk. Autorka napísala aj viacero detských knižiek, ktoré sa mi veľmi páčia, ale myslím, že pre B. budú vhodné až neskôr. Ale táto hra je pre B. úžasná už teraz. Na kartičkách sú úlohy, pri ktorých si hráčky a hráči majú spomenúť na situácie, v ktorých sa cítili určitým spôsobom, alebo úlohy, ktoré budujú a posilňujú väzby medzi členmi a členkami rodiny. B. dokonca podľa obrázku na kartičke vie, kedy je čas na bozky a objatia.

Trénovanie vedomej mysle

Mindful Kids vytvorila Whitney Stewart. Tieto karty ponúkajú krátke cvičenia na trénovanie vedomej mysle. Z balíčka som vybrala len zopár, o ktorých som predpokladala, že B. by ich mohol trénovať. Kartičky sú totiž určené pre deti od štyroch rokov. Našou obľúbenou karičkou je „jazda na bruchu“, kedy sa majú plyšové hračky povoziť hore-dole na našom bruchu, kým sa my nadychujeme a vydychujeme.

Jogové karty vytvorené Just Bee Yoga + Well-being. Tieto jogové karty sú presne to, čo som hľadala. Sú na nich vyobrazené reálne deti (nie ilustrácie), deti majú rôznu farbu pleti, karty obsahujú aj pozitívne vyjadrenia, návrhy na hry, sú farebné a zároveň minimalistické. Trvalo mesiac, kým sa k nám dostali z USA, ale čakanie stálo za to. Dokonca B. vždy povie „kajticky z Amejiky“ – kartičky z Ameriky.

Knihy

Zozbierala som niekoľko knižiek vhodných do upokojujúceho košíka, niektoré v angličtine, niektoré v slovenčine. V našej knižnici je ich ešte viac, tie však použijeme, keď bude B. starší.

Knihy v slovenčine

• Veľká kniha superschopností, napísala Susanna Isern. Zo začiatku, keď sme knihu čítali, upozorňovala som na superschopnosti, ktoré som myslela, že B. má. Ale, ako som neskôr zistila, nebol to dobrý nápad, keďže sa k tým superschopnostiam vyjadroval: ty si mi povedala, že moja superschopnosť je xyz… Keď toto začalo, prestala som poukazovať na „B. superchopnosti“, čím som posúvala na B. moje úsudky o tom, čo myslím, že sú jeho superschopnosti. Potom som začala knihu len čítať. Potom mi napadlo, že superschopnosti zmienené v knihe môžeme trénovať. Keď je B. netrpezlivý, poviem mu, že teraz má príležitosť trénovať svoju superschopnosť trpezlivosť. Počas dňa je množstvo možností na trénovanie superschopností… (Aj tých mojich.)

Knihy v angličtine

• I’m Calm, napísala Jayneen Sanders. Niekoľko mesiacov bola toto jediná kniha v našom upokojujúcom košíku, asi preto je B. obľúbená. Kniha poskytuje tipy pre deti, ako môžu zostať pokojné aj napriek tomu, že všetky členky a všetci členovia rodiny sú vystresovaní. Túto knihu vydalo Educate2Empower Publishing a som nadšená, že som toto vydavateľstvo našla. Ponúka knihy na témy, ktoré ma zaujímajú, niekoľko som ich objednala. Dokonca na svojej stránke majú aj nejaké materiály zadarmo.

• Breathe Like a Bear, napísala Kira Willey. Kniha je plná krátkych dychových cvičení a cvičení na rozvoj vedomej mysle pre deti. Je ich tam naozaj dosť – kniha je hrubá. B. obľúbené cvičenie je „Horúca čokoláda“. Začala som ho používať počas stresujúcich chvíľ, niekedy to zaberie, niekedy nie a niekedy B. začne vykonávať toto cvičenie sám od seba. Vždy sa k nemu pridám. Autorka má vlastnú stránku a YouTube kanál, kde je možné nájsť rôzne ďalšie materiály (aj zadarmo).

• The Lemonade Hurricane, napísala Licia Morelli. Keď som zbadala ilustráciu, ktorá je zobrazená nižšie, vedela som, že túto knihu musím kúpiť. Vyobrazený chlapec bol celkom ako B. – nezastaviteľný, robiaci snáď milión vecí naraz, nepozorný, aké škody môžu byť spôsobené… Kniha je písaná z perspektívy sestry tohto chlapca a ukazuje, ako ona vníma svojho brata a čo jej jeho správanie spôsobuje. Želá si pomôcť svojmu bratovi, aby sa upokojil, kedy je sním naozaj veľa zábavy. Toto je stránka knihy.

Ako upokojujúci košík používame

Všetky tieto materiály z upokojujúceho košíka používame náhodne buď v náročných situáciách, po nich alebo kedykoľvek len tak pre zábavu. Ja sama niekedy používam predmety z košíka, keď sa potrebujem upokojiť, čo je pre B. príkladom krokov k upokojeniu. O koľko jednoduchšie je vyriešiť emócie medzi B. a mnou. Medzi dospelými, s M. je to oveľa väčšia výzva. Prečo je to tak? Práve som zistila… B. neposudzuje, berie to tak, ako to je. Prechádza si emóciami a ide ďalej. Ach, koľko sa toho od neho mám (máme) učiť… Takýto druh učenia (ako každý iný) si vyžaduje ochotu učiť sa a zamýšľať sa…